JAG LEVER.

Kom till Oslo den 3de Juli, och inte haft internet sen dess. Dock har jag börjat äta bra och regelbundet igen, och tränar var annan dag. Vilket känns väldigt lite, men ska koppla in lite promenader i mellandagarna när jag börjat hitta rätt.
Har lite bilder på mobilen som ska upp så fort internet är igång.

Mina dagar ser ut ungefär såhär:
06:00 Frukost, lätt fruktsallad, gröt, lätta mackor
09:00 Frukt
11:00 Lunch, sallader
13:30 Frukt
17:00 Frukt ev proteindryck, beroende på om jag går på gym eller ej
19:00 Middag: Kolhydrater (50-100g) med grönsaker, frukt och nötter.

Har ni hört talas om RAW FOOD? Kommer lägga in två st rf-dagar i min vecka. Och kommer uppdatera med recept, för det här är en rätt spännande diet. Har en vän som också praktiserar 2 dagar/vecka. Det känns jävligt bra.

Jag har fortfarnde 3 dagar till målet jag satte. Vi får se vad det hamnar på.

http://fuldans.se/?v=jcbldgcmnl

Att skratta ger snygg mage, har jag hört. Hoho, så underbart.

Jag var en månad tidig. Pinsamt.

Idag åt jag vanlig yoghurt och färdigblandad müsli till frukost. Vet ni hur mkt kcal 100g müsli är? 350!!1 Helt sick. Sjukt mkt socker. Det äter jag inte igen.

Hade jag dock fått välja hade jag typ bara ätit frukt. Frukt till frukost lunch o middag. NOM NOM.
Grönsaker är tråkiga.



Idag ska jag på bio och middag. Har klätt mig fint för det är fancy pants vi ska till.
Ja...lite fancy pants iaf.

Ställde mig på löpbandet igår igen. En mil på 62 minuter. YAY. Det är sjukt ändå att det bara är en fjärdedel av vad jag vill klara av.

Sprang även 7.5km på 45 min för en timme sedan. Blev inte ens trött den första halvtimmen typ. :D
Dock så hade Hemköp 50% off på ALLT, så vi köpte typ ett kilo naturgodis. Som jag konsumerat (ja, inte allt) på två dagar. ): Men nu skriver jag upp allting jag äter och det hjälper verkligen mig att hålla koll.

Häromdagen åt jag NOMNOM nudelwook med apelsin och grönkål. Stört gött.
Och min underbara T-shirtklänning som blivit sned i tvätten ): Ska försöka reklamera den på Torsdag. Det första jag gjode också när den var nytvättad, var att spilla likör över hela den. Mums..

Vad hände med gårdagens inlägg? Jag skrev det ju? Jävla blogg ):

Iallafall, fick det utrett med underskottet iallafall. Att man inte ska dra av träning.
Men alltså..om jag ska ligga på 1700kcal med tanke på min vikt, ålder osv. Så ska jag då alltså ha 1200 för att få ett underskott på 500. Igår åt jag 1500. Hur jävla lite ska jag äta egentligen?

Jävla visdomständer alltså. Ont ont ont ont.

Idag började jag räkna kcal.
Kan ge en liten lista på hur dagen sett ut. Middagen jag lite osäker på, så den höftar jag.


Morgon:
0,50g proteinpulver
Gröt
=80+300 kcal

Lunch:
Grönsaker i tortilla
=200 kcal

0,75g proteinpulver under träning
=110 kcal

Mellanmål:
Yoghurt och frukt
=180 kcal

Middag: Grönsaker och kolhydrater
=lets say 700kcal


Träning:
40 min promenad + 20
-250 kcal

Styrketräning (säger här att jag skaha tränat bort 450 kcal. Tror föga på det..)
-350


380+150+110+180+700(middag)=1570kcal

1570-600 = 970

Jag ska ha ett näringsintag på 1700kcal per dag. Det är nog i högsta laget. Men då ligger jag iallafall på ett underskott med 550 kcal.

Är detta vettigt?

Har ni lagt märke till att jag slutat räkna dagarna? Känns helt värdelöst om jag ände inte följer programmet.
Gjorde ett nytt diagram med. Fortfarande i paint, haha. Men det här känns mkt mer användbart eftersom jag nog inte kommer droppa stadigt i vikt. Det går t om vecka 35, och 48 kg. Det kommer jag att använda mig av varje vecka.

Igår cyklade jag f.ö 4 mil. Två mil till Täfteå på en timme, och så likadant tillbaka. Enligt shapelink förnbrännde jag 900 kcal. Jag är tveksam.


Den lilla rosa pricken där är jag då. Jag gillar rosa. Det är tänkt att den stadigt ska gå uppåt. Få se hur det går med det. Jag hjärta Paint alltså.

Igår så drog vi till gymmet och körde ben/mage.

Satte även upp lite mål i min träningsdagbok som jag hittat på nätet,
http://www.shapelink.com

Har jag dålig förbränning? Känns som att jag bara gåt upp i vikt. Inte går ner.

Vad var det jag sa? Dagen efter och redan 300g lättare. Skit som ska ut ur kroppen!
Är hemma efter min morgonpromenad. Glömde min träningstopp i sthlm så jag körde bara på Nike-linnet. Det sitter lite tight i armhålorna så efter en timmes konstant friktion + svett gick jag nästan med armarna sträckta upp i luften. Ouch.

...och har ritat ett fint diagram. Som ska peppa mig, tänkte jag.
Se så fint det blev!

Slutdatum är 5de Juli. Jag ska inte VARA på 49 kg. Jag ska bara vara så nära som möjligt.
Jag VET att den står på över 53 kg. Men jag misstänker att lite av den vikten bara är skit som kroppen behöver rensa ut. Så om några dagar är jag nog i balans igen.